他35岁长骨刺,颈椎如70岁阿伯!医师这动作3分钟护颈椎

现代人天天长时间使用电脑工作,前倾面向办公桌,休息时间也习惯低头滑手机看看社群网站、回回讯息,虽然早听说了当「低头族」不好,可是周遭人人都这样,认为稍微肩颈痠痛了点,也没甚幺大不了?
其实,就像腰椎会长骨刺一样,颈椎也会随着老化与姿势不良而产生病变!台湾一名35岁的男子时常躺着玩手机,因为双手痠麻、肩颈疼痛而赴医院就医,检查才发现已长出骨刺,退化程度相当于七十多岁的老人!
脖子也会椎间盘突出 压迫神经造成疼痛
虽然我们常说「肩颈僵硬」,然而日本庆应义塾大学整型外科医师石井贤表示,肩膀僵硬和脖子僵硬其实是不同的。肩膀僵硬是由肌肉的疲劳和发炎引起,而脖子则是因为支撑颈部的骨头失衡,而产生疼痛。一开始可能只是轻微的疼痛、有点怪怪的感觉,因此许多人都不以为意,就这幺放着,结果就转变成疼痛和麻痺感。
就和腰椎一样,颈椎也是由一节一节的椎体构成,颈椎能够支撑着7公斤重的头部,而颈椎当中,有着流通运动神经和感觉神经的脊随,颈椎的骨头和骨头之间,还有着手臂的神经根。然而,老化、姿势不症,都会让颈椎像腰椎一样产生椎间盘突出、骨刺等等的问题,骨头的病变压迫神经根和脊随。而且因为使用电脑、智慧型手机,而让退化的年龄有着降低的趋势。

《检测颈椎状况这样做》
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检测:单手举起往前伸,保持着这个姿势握拳、张开,尽可能快速的反覆握拳,测量自己1分钟内可以握几次。 
10秒内20次以上:正常
1分钟内无法做到20次的人:脖子可能有状况
1分钟内10次以下:有重度颈椎病变的危险性 
《改善肩颈僵硬、预防颈椎病的体操》
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STEP1.双手往前伸,不需要用力伸展,保持水平的状态即可。
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一边保持双手的高度,一边让两侧的肩胛骨靠近,将手臂往后挪动,让手臂的角度保持90度,再缓缓回到原状。来回2~3分钟。一天可进行数回。

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